【長寿遺伝子】100歳まで長生きする人の共通項は?

 

 

おはようございます、中高年の平蔵(へいぞう)です^^

 

順天堂大学の医学博士による「100歳まで長生きする人の共通項は“長寿遺伝子”が目覚める生き方だった」というコラムをご紹介します。

 

長寿の土台は食事

カロリー制限という条件が“長寿遺伝子”のスイッチをオンにしたと考えられます。たくさんの100歳以上の長寿者にお会いして研究を重ねた結果からも、バランスのよい1日3食を取りながら、全体カロリーを制限することは、長寿の決め手と考えられるのです。

長寿者はクヨクヨしない

小さなことでもクヨクヨしたり、過去の嫌な出来事や、つらい思い出を引きずってしまう人は、老けやすいといえます。また、寂しがったり、ネガティブな感情に浸ってしまうことも、アンチエイジングにはマイナス要因になります。

長寿を招く運動の仕方

運動で身体を鍛えると、足腰が丈夫になると同時に、脳の血流もよくなり、集中力が増して仕事の能率が上がり、記憶力がアップするなどいいことづくめです。(中略)中高年からの運動は、ウォーキングやスイミング、ストレッチ、軽いスクワットや、体の内部の筋肉を鍛える、ゆっくりしたバランス運動がおすすめです。

 

100歳でも元気な長寿者になるためには、「食事」「メンタル」「運動」の3要素が必要と解説されています。

 

今現在、真逆の3要素を実践しているので生活改善に取り組まなければと思う、今日この頃^^;

 

 

 

 

長寿も、健康の原理原則の実践。

暴飲暴食・ストレス・運動不足、改善せねば^^

 

 

 

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